減肥永遠是女性要面對的課題
但就有人說為什麼我每天都吃的很少,還是沒有變瘦?
大家的認知都以為減肥只要吃的少就會瘦
舒小蜜告訴你,如果這樣想可就大錯特錯了!
根據在網路搜集的資料說,
想要變瘦、不只要計算熱量,
還要搭配營養均衡進食時間,才能瘦的健康
(食物盡量選擇低GI值的食物,可更幫助減肥喔)
千萬別為了要快速減肥,而亂節食、吃藥傷了身體喔!

可是現代人因為工作忙碌、壓力又大,

(延伸閱讀: 切記秘密進行! 解決掉7種「機車主管」)

所以白天吃得少,就想說晚上可多吃一點,
犒賞自己今天的辛勞,就吃比較多又比較精緻的食物
可是長期下來卻發現體重不減反增。
(內心OS:天啊!到底為什麼?我吃得比同事少,胖得比同事快啊!)

 

柏丹生活診所的方銀漢醫師解釋,
人體有正常的生理時鐘,白天因為交感神經作用旺盛,
所以身體代謝好、腸胃吸收較慢,
但晚上正好相反,副交感系統開始接手,
於是身體代謝逐漸下降、腸胃吸收變好,
若違反此作用機制,即使飲食熱量不高,體重一樣無法下降。

舒小蜜的同事實際試過只調整晚餐的減肥方式,
早午餐正常進食,晚餐進食少一點,
或將晚餐時間提前,
真的有助於減肥,與其他正常減肥方式比較起來,
算是不影響作息又有效率,
更不會因為過量或過晚進食而難消化,影響腸胃道健康。

而且小心喔!如果你是那種,
晚上在床上睡不著,非得睡前吃點東西,
尤其吃澱粉類食物或甜食,才能入睡的人
可能就是得夜食症囉!
這種症狀容易導致胃腸功能紊亂,
引起消化性潰瘍之外,
還會造成肥胖、情緒鬱悶等負面影響。

方銀漢醫師也指出,這類患者的飲食症狀,
包括「白天不想吃、晚上吃了睡、睡了醒來吃、且非澱粉甜食不吃!」
若出現上述症狀、且超過2個月以上,建議提早就醫。

工作雖然需要,但是身體健康也是要顧喔!

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水泥森林

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